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Ashtanga Yoga

Lunes 9:00 y 10:30 / Martes 19:00 / Miércoles 10.30Jueves 14:00 / Viernes 9:00, 10:30 y 19:00


Algunas palabras acerca  de la técnica de “Ashtanga Vinyasa Yoga”
El Ashtanga Vinyasa Yoga se distingue por su dinamismo.


Todas las Asanas (posturas) que realizamos en la práctica están unidas en una serie precisa, con transiciones sincronizadas entre la respiración y el movimiento.
Este principio de la conciencia de "respiración en movimiento" es introducido desde el comienzo con los surya namaskar o saludos al sol, donde cada movimiento está acompañado por su correspondiente movimiento respiratorio.


La práctica tiene como ejes fundamentales:

La Respiración “Ujjayi”
Se realiza inhalando y exhalando siempre por nariz. Esta respiración es interna, intensa y rítmica y el suave roce que realiza el aire a su paso por la glotis produce un sonido (similar al que se produce cuando dormimos y la garganta se encuentra expandida y relajada), así  el aire se entibia antes de entrar en los pulmones lo…

Trabajo Corporal Postural

Trabajo Corporal Postural con elementos de Eutonía¿Qué hacemos?En estas clases a partir de observar y sensibilizar el cuerpo, registrar la emoción y la dinámica de los pensamientos, se inicia una minuciosa y atenta búsqueda de la propia postura corporal.  Este trabajo se realiza a través de consignas y ejercicios en el piso, de pie y con la referencia de la barra. En algunas oportunidades utilizamos distintos elementos (pelotas, cañas, etc) como facilitadores para la actividad.
¿Cuál es el encuadre del trabajo?La postura corporal tiene que ver con quien uno es, el momento de vida, el estado anímico, la genética; es dinámica, cambia con los hábitos, los años y las pautas sociales. La postura corporal es uno mismo dentro de los ejes tiempo y espacio y por esta misma razón no hay modo de abordarla sin registrarse. Desde el nacimiento vamos desarrollando un modo de pararnos, mirar, andar, que es una construcción individual, atravesada por el afuera, por la cultura familiar y social.
¿Cómo evo…

Clases de Esferodinamia

Clases de Esferodinamia para público en general
Martes 9:00 y 14:30
Jueves 9:00 y 19:00
La Esferodinamia es una técnica de trabajo corporal que emplea balones de diferentes tamaños para abordar problemas frecuentemente vinculados con hábitos posturales poco saludables; para entrenar la percepción del propio cuerpo; y para ampliar nuestras posibilidades de movimiento, a través de sistemas específicos de ejercicios.
La pelota es un elemento distinto, dúctil y atractivo que sostiene el cuerpo  del que la utiliza con un esfuerzo mínimo. Economizando y optimizando de esta manera  la fuerza utilizada tanto en el alumno como en el entrenador/facilitador.
Permite ampliar las rutinas de movimiento y facilita todos aquellos ejercicios que tengan como objetivo fortalecer la musculatura dinámica  y superar los acortamientos musculares de la musculatura estática que repercuten de manera nociva en la postura.
Asimismo las modificaciones en el tono muscular permiten trabajar la relajación y la tonificació…

Esferodinamia Embarazadas

Ponemos los balones al servicio de la mujer gestante y sus cambios físicos, funcionales y emocionales adaptando la técnica a este momento de la vida.
Beneficios
Mejora la postura durante el embarazo y prepara la musculatura de sostén para la lactanciaPermite realizar un  entrenamiento físico adecuado a cada trimestre del embarazo para conservar la tonicidad y elasticidad muscularPreviene y alivia dolores (musculo-esqueléticos o neuríticos por compresión radicular) relaja la musculatura del suelo de la pelvis.Durante el trabajo de parto facilita la apertura de la pelvis y los tejidos que la sujetan (aprendiendo a modificar las posiciones para cada momento del proceso)Desde la perspectiva del bebé, ayuda al descenso y atravesamiento de los 4 planos de la pelvis. Optimiza la capacidad cardiovascular y respiratoria para transcurrir sin dificultades las últimas semanas de embarazo y el partoReduce el efecto de las dilataciones, de las compresiones venosas y sus posibles complicacionesPromu…

Adultos Mayores

Este taller se propone promover el bienestar y la salud en personas de más de 70 años.

Trabajo Corporal Postural para Adultos Mayores martes 11:00 a 12:30 hs
Abordamos el movimiento desde la sensibilidad del cuerpo; tenemos como objetivo desarrollar la conciencia de los huesos, abrir los espacios articulares, re-equilibrar el tono muscular (flexibilizando y tonificando), llevar la atención a los apoyos de los pies cuando se trabaja la posición de parados y de la pelvis al estar sentados.
Nos interesa observar e investigar qué sucede corporalmente ante distintas  situaciones del cotidiano: caminar, sostener un peso, tomar un objeto de un estante alto, cruzar la calle... Nos detenemos en pensar e investigar distintos matices en las dinámicas del movimiento, es decir las velocidades y las pausas, este es un tema que se presenta importante y recurrente en este grupo etario.
La clase comienza generalmente con una ronda donde tomamos un momento inicial de conversación y escucha grupal, cada integ…